LA SOPHROLOGIE
Le terme « sophrologie » tient son origine de la Grèce antique :
– SOS : harmonie, sérénité, équilibre
– PHREN : esprit, conscience
– LOGOS : science, étude, recherche
– SOPHROLOGIE : étude de la conscience en équilibre
QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Cette méthode a été créée, en 1960, par Alphonse Caycedo, neuropsychiatre et professeur de psychiatrie.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps d’échanges sur ses ressentis.
QUEL EST SON PROCESSUS ?
La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis. La combinaison de ces deux intentions optimise la prise de conscience.
LES MOYENS DE LA SOPHROLOGIE
On utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence de ses ressentis :
– la respiration contrôlée (inspirée du yoga)
– la détente musculaire
– la suggestion mentale (inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué) : visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables.
ATTENTION : la sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical, elle est complémentaire à celui-ci.